꿈을 향해 나아가는 하루

다이어트를 성공하기 위해서는 식이요법과 꾸준한 운동을 병행해야 합니다.
생활 속에서 실천하는 작은 습관들이  다이어트를 성공하는 요인이 될 수 있습니다.
효과적인 다이어트엔 어떤 것 들이 있을까요?


* 효과적인 다이어트  BEST 5 *



-빨리 걷기: 빨리 걷기 다이어트를 할 때는 보통 걷는 속도보다 빠르게 걷는 게 좋습니다.
30분에 110~170kcal 소모되므로 빠르게 걸어줍니다. 너무 빨리 걸을 경우 관절이나
근육이 놀랄 수도 있으니 자신의 체력과 건강상태에 맞게 무리하지 않는 속도로
걸어주는 게 좋습니다. 빨리 걷기 다이어트를 할 때 정확한 걷기 자세가 중요합니다.
지면에 발이 닿는 순서가 중요합니다. 가장 먼저 뒤꿈치가 닿고 발바닥, 발가락이
닿는 것이 좋은 자세입니다. 허리는 곧게 펴고 팔을 앞뒤로 크게 흔들어 칼로리
소비를 높여 걷습니다.



-물 마시기: 물을 마실 때에는 30분에서 1시간 정도의 시간차를 두고 마셔야 합니다.
식사 바로 직후나 전에 마시는 물은 위내에 소화효소 나 위산, 침을 희석시켜
소화력을 저하시켜 신진대사에 좋지 않고 식사 중에 마시는 물은 혈당수치를 높여
지방으로 출척되게 됩니다. 식사 30분전에 물을 마셔주면, 과식을 방지해 주기 때문에
다이어트에 효과가 좋습니다. 물은 우리 몸에서 신진대사를 원활하게 해주고 체온조절을
도와 노폐물 배출에 좋습니다. 충분한 물 섭취는 변비도 해결해주고, 변비에 해소는
다이어트에 큰 도움이 됩니다.




-등산: 등산은 평소에 우리 몸에서 사용하지 않는 근육을 사용하게 하여 몸의 전신 운동을
돕고, 심폐기능과 지구력을 향상시킵니다. 등산은 한번 오르기 시작하면 최소 1~2시간,
약 3~4시간을 오르게 됩니다. 꾸준히 체지방을 감소시키는데 효과적입니다.
등산은 맑은 공기와 자연의 향기를 맡아볼 수 있고 눈을 편안하게 쉬어주고 맑은 공기를
들이마시고 주변의 경관을 오를 수 있기 때문에 다른 운동보다 정신적인 만족감도
커서 우울증을 예방하는 효과도 있습니다. 산을 오르기 전 스트레칭은 반드시 해줘야 하고.
아무리 낮은 높이의 산이라도 등산장비를 잘 갖추고 오르는 것이 좋습니다.




-음식 조절: 다이어트를 할 때 먹고 싶은 욕망을 없애고 식욕을 억제하는 방법은 어떤
식이요법이나 효과적인 운동 못지않게 다이어트에 좋은 성공적인 요인이 될 수 있습니다.
하지만 지나친 식욕 억제는 오히려 스트레스가 되어 폭식을 유발할 수 있고 배고플 때
먹을 다이어트에 좋은 간식을 활용하는 것도 좋습니다. 다이어트에 좋은 간식은 칼로리가
낮고 영양은 풍부하면서 포만감이 높은 식품이 좋고, 저지방 우유나 유제품, 토마토,
오이나 당근, 방울토마토 같은 야채와 과일, 삶은 달걀흰자, 견과류 등이 좋습니다.




-규칙적인 식사: 아침식사는 밤사이 소모된 하루를 시작하는데 중요한 영영과 에너지를
채워주기 때문에 아침을 먹는 것만으로도 다이어트 효과가 있고, 전날 저녁식사 이후부터
공복 상태에서 아침을 거른다면 점심까지 오랜 시간 동안 에너지 공급을 못 받기 때문에
기초대사량이 저하될 수 있습니다. 하루 세끼의 규칙적인 식사는 다이어트의
아주 큰 효과가 있습니다.



다이어트는 시술로 효과를 볼수 있는데요, 엔뷰 성형외과를 추천해 드리려 합니다.
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생활이 어려워져 빚을 졌지만 여전히 소득이 적어
그 빚을 갚지 못하고 고민만 하고 계신분들이 많이 있습니다.
하지만 반대로 개인회생제도를 통해
경제적인 어려움을 해결하고
새로운 삶을 살고 계시는 분들도 많이 있습니다.

그럼 이렇게 빚을 졌지만 자신의 소득만으로
갚을 수 없는 사람들에게 도움 될 수 있는 개인회생이
어떠한 제도인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.


개인회생이란?

채무로인해 재정적 어려움으로 인해
경제적 생활이 불가능하거나 파탄에 직면하여
채무의 상환이 어려운 경우 개인채무자의 채무를
법원이 강제적으로 재조정해 파산을 구제하는 제도입니다.


개인회생 신청자격은?

-  일정적으로 소득이 있어야 신청가능합니다.
   즉 현재 사업을 운영하거나 급여소득이 증명되는 사람이어야 합니다.

-  법인이 아닌 개인 채무자로서 재산보다 채무가 많아야 합니다.

-  채무가 총 1500만원이 넘고, 담보없는 채무는 5억원 이하
   담보있는 채무는 10억원이하인 사람이어야 합니다.

-  최대 5년동안 변제하기로 계획된 금액을
   꾸준히 납입할 수 있어야 합니다.

-  개인회생 인가결정을 받았던 사람은 5년이내에
   재신청이 불가합니다.

-  외국인도 개인회생 조건만 맞으면 신청가능합니다.


개인회생의 장점과 단점은?

<장점>

-  금융기관 뿐 아니라 보증, 사채등
   모든 기관의 채무가 가능합니다.

-  이자는 물론 원금까지 탕감 받을 수 있습니다.

-  신용불량자에 상관 없이 신청할 수 있습니다.

-  채권자의 채권추심에서 해방됩니다.

-  담보권 설정된 재산 등 현재의 재산을 보유할 수 있습니다.

-  전문자격 및 직장이 유지가능합니다.

-  개인파산보다는 사회적으로 낙인이 찍히는 가능성이 적습니다.


<단점>

-  신청서류 및 절차가 복잡하며
   확정되기까지 시간이 오래 걸립니다.

-  정기적이고 안정적인 소득이 없거나
   불확실한 채무자는 신청자체가 불가능합니다.

-  보증인에 대해서는 보호를 할 수 없습니다.

-  회생절차가 끝난 후에도 일정기간 기록이 남습니다.

신용회복상담센터는 여기로 하시면 됩니다.

신용회복상담센터

이렇게 개인회생은 빚때문에 고생하시는 분들에게
다시 정상적인 생활을 할 수 있도록 도와주는 좋은 제도이지만
아까도 말했듯이 서류 및 절차가 복잡하여
혼자서 개인회생을 진행하기에 어려움이 있습니다.

현재 대표적인 법률사무소 희망의손길에서
개인회생에 관한 모든 법률상담을 무료,비공개로 진행하고 있으니

빚때문에 어려움을 겪고 계신분들이 있다면
꼭 전문가의 도움을 통해 쉽게 해결하시길 바라겠습니다.

호주전 승리로 일단 대표팀 작은 고비는 넘겼다고 볼 수 있습니다. 제가 저번에 2라운드 진출에 대해 간과한 사실이 하나 있는대..

바로 호주가 네덜란드를 잡아주는 것입니다. 우리에게는 가장 좋은 시나리오라고 할 수 있겠죠..ㅎㅎ

오늘 게임에서 가장 중요한 점은 골고루 터졌다는 점입니다. 이승엽, 이대호가 안타 및 타점을 올리면서 타격에 어느정도 자신감을 가지고 대만과 붙을 수 있구요.

이용규 역시 좋은 타격감으로 내일까지 이어갈 수 있도록 된것이 가장 큰 이득이라고 봅니다.

반면.. 강민호는 계속 좋지 않은 모습을 보여서 솔직히 걱정이 됩니다. 오늘 심기일전해서 내일 잘 칠수도 있기 때문에 걱정은 하지 않습니다.

투수진도 말할것도 없고.. 오늘 게임처럼 한다면 대만과의 게임도 어렵지 않은 정도였습니다.

이제.. 2라운드 고민을 조금 더 해볼까요??

우선 내일 선발은 장원삼, 장원준 둘 중 하나가 가장 유력할 거 같습니다. 연습게임 컨디션은 장원준이 더 나았으니.. 둘 중 장원준이 좀더 낫지 않나 싶구요..

내일 게임을 하기 전에 우선 1시 30분에 있는 호주 대 네덜란드 전도 상당히 중요합니다.

우리에게 어떤식에 압박이 올지 그 게임을 통해 알 수 있기 때문입니다.

우리나라에게 가장 최상의 시나리오는 이렇습니다..

호주 5~6점차 승리!!

이러면 우리나라는 대만에게 콜드패를 해도 2위로 올라가게 됩니다.

단 이 점수차가 아닌 다른 점수차로 호주가 승리하게 되면 우리는 대만에게 무조건 승리해야 됩니다..

만약 호주가 7점 차 이상으로 승리하고 우리가 지면.. 대만, 호주가 올라가게 되구요..

만약 호주가 4점 차 미만으로 승리하고 우리가 지면.. 대만, 네덜란드가 올라가게 됩니다.

이러 계산 다 필요 없고!!! 대만을 6점차 이상으로만 이기면 우리가 올라가게 됩니다!!

오늘 우리 선수들 다들 고생하셨고.. 오늘 푹 쉬고 내일 컨디션 좋게만들어서 내일 화이팅 합시다!!