안녕하세요. 예니아빠입니다.
오늘의 신개념 돈버는 어플을 소개하려고 합니다.

어플 이름은 '시빌라'입니다.
이름이 약간 욕설 같죠?? 처음에는 저도 그렇게 생각했으나..
어떤 신화에 나오는 예언하는 무녀 이름이라고 합니다.

 



어플은 매일 '리브리'라고 하는 문제를 풀어서 다음날 맞춘 문제만큼 '에코'를 받을 수 있는 건데요.
문제는 2개 보기 중 고르면 되고, 에코는 문제별로 5,10,15에코 차등적용됩니다.

메인화면이구요. 영화,스포츠,방송 등에 대해 문제가 나오게 됩니다.

내역란에는 현재 에코, 누적상금을 볼 수 있습니다.
에코는 매주 금요일 상금으로 전환됩니다.
전 하루동안 480원을 벌었으니, 꽤나 쏠쏠합니다.
참고로 추천인(예니아빠) 등록하면 10에코를 받을 수 있으니 꼭 하시구요~


출금은 5천원 이상부터 가능합니다.
대신 아래에 보면 은행수수료,세금이 빠지게되므로 일정금액 모아서 전환하는게 유리할 수도 있겠네요.


많은 돈벌기 어플이 있는데, '시빌라'는 출시된지 얼마 안되었네요.
앞으로 쏠쏠하게 이용해야겠습니다.


안녕하세요. 예니아빠입니다.

스마트폰으로 기사를 읽다보니, 다음과 같은 광고가 계속 뜨더라구요.

안그래도 간단하게 할수 있는 마사지기가 있음 좋겠다고 생각했는데, 후기도 많고 괜찮을 것 같아서 질렀습니다.
재고 부족으로 9월 14일부터 배송이 된다고 해서 기다렸습니다.

주말 제외하고 하루만에 왔습니다. 궁금해서 바로 확인 들어갑니다.

저는 기기 2Set, 패드 2Set를 구매했습니다. 이렇게 구성되어 있네요.
우선 하나만 뜯어보겠습니다.

왼편이 케이스를 뜯었을때입니다. 내부에 있는것들을 다 보면 오른쪽과 같네요.
매뉴얼, 패드, 휴대케이스, 충전케이블 입니다.

패드 1Set입니다. 총 3개의 패드와 휴대케이스가 있네요.
간단한 구성입니다.

 


매뉴얼부터 좀 보고 공부했고, 이제 사용해봅시다ㅋ

마사지기와 패드를 장착합니다. 왼편에 보이는 금속을 맞추면 됩니다.
사진은 못찍었는데, 패드 안쪽에 검정색 비닐을 떼고 사용하면 됩니다.

여기 검정색 부위가 피부에 달라붙게 됩니다. 점착력이 있는 실리콘 같습니다.

이렇게 붙이면 됩니다. 어렵지 않죠?? 실리콘이 의외로 잘 붙고, 떨어지는 것도 잘 떨어집니다.
패드는 조금 쓰면 점착력이 떨어질 것 같네요. 그때는 패드를 바꾸면 될 것 같습니다.

가동하면 이렇게 나옵니다. 오른쪽은 화이트모드, 왼쪽은 블루모드 입니다.

위의 사진 참고하시면 되겠네요.

작동법은 +를 누르면 처음에 화이트모드가 되고 m버튼 누르면 작동됩니다.
1모드는 25분으로 구성되어 있고, 마사지 세기는 1~15단계로 되어 있습니다.
강제종료는 -버튼 3초간 누르면 됩니다.

개인적으로 상당히 만족합니다. 마사지같기도 하고 물리치료같기도 하더라구요.
아직까지 단점은 못찾았습니다. 패드가 얼마나 갈지가 궁금하네요.
팔꿈치가 안좋은데 매일 한번씩 치료해야겠습니다.

이상 클럭의 솔직 후기입니다.


 


 안녕하세요 예니아빠입니다. 요즘 수명은 점점 길어지고, 명예퇴직 기간은 점점 짧아지고 있습니다. 저 역시 회사를 약 10년 좀 안되게 다니고 있고, 애들은 이제 돈 들어갈 일만 남은 30대 중반입니다. 집은 대출로 사고, 현재 월급으로는 대출 갚기도 빠듯하구요..

 그렇다고 노후 준비를 안할 수는 없는 노릇 아니겠습니까?? 지금 조금 더 아껴서 연금보험 하나 들면 나중에 조금 더 여유로운 삶을 살 수 있지 않을까요??

 그래서 연금보험에 대한 자료를 준비했습니다. 읽어보시면서 연금보험이 어떤게 있는지 둘러보실 수 있을 것입니다.

 

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 우선 연금보험이 무엇인지 확인해야겠죠?

 

1. 연금 보험 이란?

연금 보험은 소득공제 혜택은 없지만, 10년 이상 장기적으로 납입을 하면 이자 소득세가 면제되는 비과세 햬택이 주어집니다.
10년이 되기전에 중도에 해지를 하게 되면 이자소득세가 면제되며 5년 이내에 해지 할 경우에는 추가적인 과세를 받을수 없습니다.
개인 연금을 판매하고 있는 기관은 증권사, 보험사, 은행권 등 다양하며 그에 따른 상품도 다양하게 됩니다.
상품중에서 자신에게 적합한 상품인지 알기 위해서는 자신의 소득과 지출, 미래의 소득변화를 예측하면서
연금을 내는 금액과 연금 수령 개시일에 대한 결정을 신중하게 선택해야 합니다.

 

 

2. 연령별 노후 전략

 1) 20대
 우리 나라의 평균 수명은 점점 늘어 나고 있어서 노후를 위해서 일찍 준비해야 보장 자산을 충분히 확보 할 수 있습니다.
지금 젊을때로 쓰고 싶은대로 쓰고 행복을 즐기기 보다는 지금은 조금 힘들지만 노후를 위해서 오랫동안 행복할수
있는 노후를 준비해야 합니다. 노후 준비를 얼마나 많은 자금을 투자를 하는것 보다는 얼마나 많은 시간을 투자 했느냐가
무엇보다 중요합니다. 자금 보다 시간 투자가 중요한 이유는 시간에 따라서 복리 효과가 달리지게 되기 때문에 입니다.
시간도 중요하지만, 중간에 해약을 하지 않고 꾸준하게 투자가 이루어 져야먄 완전한 복리 효과를 누릴수 있습니다.


복리는 원금에 이자를 더해서 새로운 원금에 대한 이자를 받아야 수익을 극대화 시킬수 있습니다.
30~40대에 노후 준비 상품을 가입하는 것 보다는, 20대 부터 노후를 준비하게 되면
10년 이라는 시간을 앞당겨서 노후를 준비 할 수 있기 때문에 더욱 더 큰 복리 효과를 누릴수 있습니다.


 2) 30대
 저처럼 30대에는 20대 보다 바쁜 삶을 살아가게 되면서 책임져야 하는 부분도 생기게 됩니다.
내 집 마련을 위한 목돈과 자녀 교육비 에 대한 돈이 나가게 되면서 노후 준비를 해야 한다면 상당히
머리가 복잡해 지게 됩니다. 30대에는 소비의 패턴을 줄이면서 노후 준비를 대비한 노후 자금 마련사이에서 적절하게
균형을 맞춰줘야 합니다.


30대가 노후 설계를 위해서는 과소비, 부채, 현재자산, 소득 등 자신의 자산을 정확히 파악을 해야 지금 자신의 상황에
맞는 노후 설계를 준비 할 수 있습니다.

노후 설계는 나와 가족을 위한 것 이기 때문에 안정적으로 보장 자산의 비율을 높이는 것이 바람직합니다.

보장 자산은 나와 가족의 위험을 대비하기 때문에 보장 자산에 과련된 보험이나 투자 상품을 검토해 보아야 합니다. 보장 기준은
나와 가족에게 보장받을 수 있는 최대한 효력이 발생할 수 있도록 만들어야 합니다.


 3) 40대
40대는 노후의 생활수준과 직접적으로 연관이 있기 때문에 자신의 은퇴시기를 어느정도 알 수 있고, 은퇴 후에 생활비를
얼마를 준비해야 하는지 어느정도 산 출 할수 있습니다. 또한 자녀에 성장에 따른 교육 자금 마련, 주택의 확장도
생각해 보아야 하는 시기입니다. 40대에 노후 준비가 되어 있지 않다면 미래에 대한 불안감 마저 생기게 됩니다.
은퇴전에는 일정한 소득이 있지만 은퇴 이후 에는 소득 발생이 불확실 하기 때문에 연금 보험을 통해 노후 자금을
준비해야 합니다.


40대는 수입이 극대화되면서 재산형성이 본격화 되는 시기입니다. 이 시기에는 저축 비율을 최대화하고, 모아둔 목돈을 어떻게
운용하느냐가 중요합니다. 장기적으로 투자할수 있기 때문에 분산 투자를 통해서 투자 손실에 대한 위험을 낮추어야 합니다.
은 퇴 후에는 노후자금에 초점이 맞추어져 있어서 질병에 대한 대비가 소홀하개게 됩니다.
나이가 들면 들수록 질병에 대한 위험성이 높은데요, 질병 보험의 경우에는 자신이 어떤 보장을 받을수 있는지 정확하게
모르는 경우가 많기 때문에 불필요한 보장 내역과 상품은 해지하고, 실질적으로 노후에 도움이 되는 상품에 가입을 해야 합니다.

 

 그럼 이제 연금보험의 가입 요령을 확인해볼까요??

 


3. 연금보험 가입요령

최대한 빨리 가입
모든 보험이 마찬가지로, 연금 보험 역시 가입하는 기간이 중요합니다. 연금보험에서 중요한 것으 적은 금액이라도
최대한 빨리 시작해야 노후에 조금 더 안정적인 생활을 보낼수 있습니다.은 퇴이후에 수년간 소득이 없는 노후기간을 대비하는 것은
절대로 만만치 않은 일입니다. 나이가 조금더 어린사람이 같은 조건으로 노후준비를 한다면
나이가 조금이라도 젊은 사람이 연금보험의 혜택을 많이 받을수 있습니다. 내일로 미루지 않고 지금 당장 은퇴준비를
시작해야 합니다.


연금개시일 잘 선택

연금개시일은 일반적으로는 60~65세에 이루어집니다. 자유롭게 선택이 가능하기 때문에 조금더 늦게 나 일찍 개시하는
경우도 있지만, 연금 개시일은 본인이 필요한 시점에 맞게 선택해서 개시하는 것 이기 때문에 늦게 개시하게 되면
수익률은 증가하기 때문에 이익이 늘어나게 됩니다. 연금 개시일은 본인의 은퇴후 거취나 자녀 교육비, 자녀의 결혼자금
같은 전반적인 상황에 대해서 고려하여 개시일을 정하는 것이 좋습니다.


수익률이 높은 상품 활용

연금 보험은 사업비가 적고 최저 보증이율이 높은 상품을 선택하는 것이 유리합니다. 경제성장률이 낮아지게 되면 금리도 낮은 수준으
유지하게 되면서 현재 이자소득에사와 물가 상승률을 고려한다면 실질적인 금리는 마이너스 상태가 됩니다.
그래서 고정 금리상품만 믿지 말고 장기적인 안목으로 상품을 선택하는것이 좋습니다.


중도 인출 상품 선택

저축 보험은 1~2만원의 보험료를 납입하는 것이 아니라 10만원 이상의 고액 보험료를 납입하게 됩니다.
추후에 목돈이 필요한 경우가 생기거나 보험료가 자신의 상황에 맞지 않게 보험료가 부담될수 있기 때문에 중도인출이
가능한 상품으로 가입해야 합니다.


노후 계획에 따라 가입금액 결정

연금에 가입하는 목적은 노후 자금을 마련하기 위해서입니다. 따라서 몇살부터 노후생활을 시작하며 자금 돈가치로 얼마 정도의
돈을 유지하려면 은퇴 시점까지 얼마나 노후자금을 모아야 하는지 계산해보고 지금부터 은퇴시점까지 이 정도 노후자금을
마련해야 하는지, 매달 얼마나 연금에 가입하는지 알아보고 가입해야 합니다.

 

 

 

4. 연금보험 가입전 주의사항

연금 납부기간

납부기간이 길어지면 연금 개시 시점까지 보험료가 높아지게 되면서 연금액도 늘어나게 됩니다. 또한 같은 보험금
기준으로 납입기간을 길게 하면 보험료의 부담을 줄일수도 있스습니다. 하지만 긴 시간 납입해야 하는 상품이기
때문에 장기적인 안목을 가지고 자신의 상황에 맞게 적당한 금액과 적당한 시기를 선택해야 합니다.


연금 개시연령

자신의 지금 상황과 자금사정에 맞추어서 사업자금 마련, 자녀교육비, 퇴직. 소득이 끝나는 시기를 고려하여 연금 개시
시점을 선택해야 합니다. 연금 개시 나이가 빠를수록 연금을 빨리 받을수 있으나 그만큼 회당 연금액은 작아지게 됩니다.
평균 수명의 증가과 함께 자신이 경제활동을 할 수 있는 나이를 계산해보고 그에 맞춰 연금 개시 시점을 정해야 합니다.


펀드 관리

연금보험을 가입할때 자유롭게 펀드를 관리할수 있는 상품으로 골라야 합니다. 정해진 틀에서만 펀드 관리를 할 수 있다면
시장경제가 악화될 경우 자금의 손실이 커지거나 투자 관리를 탄력적으로 조정 할 수 있습니다. 펀드 관리를 할때는
국내 펀드 위주로 가입하는 것이 좋습니다.


연금 수령 방법

수령 방법에는 종신, 확정, 상속 등의 방법이 있습니다. 종신 연금형은 확정 연금형에 비해 매달 받는 연금액이 조금 적을수 있지만,
평생 사망시 까지 받을수 있습니다. 그러나 너무 일찍 사망하더라도 확정된 기간 동안은 연금을 계속 지급 받는 방식도
있으니 꼼꼼하게 따져보고 가입하는 것이 좋습니다.


부부 계약이 가능한 상품

기혼자라면 연금 보험을 살펴볼때 납입기간중 부부에게 이득이 많은 상품을 골라야 합니다. 부구 에게 이득이 되는
보장 내용은 피보험자가 사망했을시 계약이 소멸되지 않고 남은 배우자가 나머지 계약에 대한 보장을 인계 받을수
있게 됩니다.


중도 인출 가능한지 확인

연금보험은 자신의 노후를 위해 가입을 하는 것 입니다. 그러나 살다보면 예기치 않은 상황이 발생할수 있는데
그때 보험을 중간에 해약을 하게 되면 손해를 보게 됩니다. 그런 상황을 대비하기 위해서라도 보험 상품을
해약하는 대신 본인이 납부한 보험금을 중도인출 할 수 있는지 알아보고 연금 보험에 가입을 해야 합니다.


 

5. 나에게 맞는 연금보험 찾는 방법

본인의 투자 성향 파악

공격성의 투자성향을 가지고 있다면 납입한 보험료에서 사업비를 제외한 특별 계정 투입 보험료의 주식 투자 비율을
최대 70% 까지 활용이 가능한 펀드를 보유하고 있는 변액 상품을 선택하는것이 유리하고, 자신이 안정적인 성향을
갖고 있다면 일정한 수익이 생기면 수익금을 보장해주는 상품의 기능이 있는 상품을 찾는것이 좋습니다.


펀드 종류 다양한지 확인

변액 상품내에 펀드 상품의 종류가 무조건 많다고 해서 꼭 수익성이 높은것은 아니지만 소비자들의 선택의 폭이
다양한 상품을 선택하는 것이 중요합니다. 펀드의 개수가 다양하게 되면 조금 더 분산투자를 할 수 있습니다.


보증기간과 수령형태의 다양성 확인

연금을 수령할때 보증기간은 보통 20년, 30년 정도인데 보증 기간이 긴 상품이 오히려 유리하고, 연금수령시에 수령형태가
종신형, 확정형, 상속형 등 다양한 수령방법이 있는 상품이 좋습니다. 또 노후생활을 하는 도중에 부부 중 배우자 한명이
사망하는 경우에는 남은 배우자가 연금을 그대로 수령할 수 있느 부부형 연금이 있는지도 확인해야 합니다.


사업비와 운용 수수료 비교해보기

보험회사 별로 연금보험의 보험료 납입기간에 차감되는 사업비와 적립금에서 매월 차감이 되는 펀드 운용 수수료가 다르게
빠지게 되므로 각 보험사들 마다 장 단점을 비교해보고 자신에게 적당한 연금 보험을 선택해야 합니다.

자신에게 맞는 보험사별 비교해보기

현재 나와있는 연금보험의 종류는 많고, 각 보험사들마다 보장해주는 내용과 가격이 너무나 다양하게 나와있는 편입니다.
또한 현재 판매하고 있는 변액 상품은 모든 보험사가 보장하는 내용과 다르기 때문에 자신의 상황과 자신의 노후 생활을
생각해 보면서 자신에게 맞는 선택하기란 쉽지 않을 일 입니다.요즘에는 불편함 없이 각 보험사들마다 비교해 볼수 있는
비교사이트가 많습니다. 노후 생황을 편히 즐기고 싶다면 비교 사이트를 이용해서 비교해보고 연금 보험에 가입하여
노후준비를 하는것이 좋습니다.

 

 저도 지금 연금보험을 가입하려고 알아보고 있는대요.. 확실히 지금 돈이 빠듯하니 망설이게 되는 것도 사실입니다. 하지만 지금 준비하지 않으면 앞으로 계속 준비할 수 없을 것 같은 생각이 들어 계속 상담도 하고, 여기저기 비교도 하고...

 많은 분들이 저랑 똑같은 고민을 하고 있을 것이라고 생각합니다. 지금 노후가 걱정되면 그 걱정을 없앨 수 있는 대비를 해서 우리모두 퇴직 후에도 걱정없이 잘 살았으면 좋겠습니다.

 

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 안녕하세요. 예니아빠입니다. 블로그를 전문적으로 운영하거나 하지는 않지만, 좋은 정보들이 있으면 공유하면 좋겠다는 생각에 현재 제가 가입한 사이트를 소개하려고 합니다.

 들어보신 분들도 많으실꺼예요. '리더스 CPA'라고, 블로그를 통해 해당 광고를 진행하고, 그 광고를 필요한 사람들이 보고, 그로 인해 광고 사이트에 문의를 하면서 수익금이 발생하는 사이트입니다. 아직 전 수익금이 발생한적도 없구요. 광고도 2개 정도밖에 안해서 초보죠.ㅎㅎㅎ

 

↑↑리더스 CPA 바로가기↑↑

 

 제 블로그에 사람이 많이 들어오는 건 아니지만..유익한 정보라면 당연히 많은 분들이 아시는 것이 좋을것 같아서 공유하려고 합니다.

 

그럼 사이트에 접속해 볼까요??

 

 여기가 리더스CPA 홈페이지입니다. 여기에 보시면 이름을 가려놓은 것들이 다 머첸트입니다. 머첸트는.. 블로그 등에 글을 올리는 광고가 된다고 보시면 됩니다. 각 머첸트마다 금액이 다르고, 수익이 나는 방법도 다릅니다. 회원가입, 상담 요청 등의 업무가 이루어져야 되죠.

그러니 여기 있는 머첸트들이 정말로 필요한 분들에게 머첸트들의 장점을 이야기해주면서 머첸트에 관심을 가지게 하는 것이 가장 중요할 것으로 봅니다.

 

 

저도 가입만 되어있고, 활동은 거의 안했기 때문에 자세히는 모르지만, 빨간색 박스에 있는 것들은 읽어보시는 것이 중요합니다. 특히 초보 필독 가이드에는 많은 정보들이 있네요. 저도 읽어봐야 겠습니다.ㅎㅎ

 

홍보자료실에는 머첸트들을 효과적으로 홍보할 수 있는 것들이 많습니다. 여기 보면서 필요한 정보들을 블로그 글에 전달하는 게 중요할 듯 합니다. 앞으로 많이 둘러봐야 할 곳인거같네요.

그리고 빨간색 박스에 있는 것들도 필요시 둘러봐야 할 곳들입니다.

 

앞으로 많이 보면서 정확한 정보를 전달할 수 있도록 노력해야 겠습니다.

블로그 수익에 관심이 많으신 분들은 아래 배너로 들어오셔서 한번 둘러보세요~

 

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 안녕하세요 예니아빠입니다. 제가 몇년동안 가입해서 가끔 적립금도 현금으로 받고, 지금까지도 꾸준히 설문조사하는 사이트가 있습니다. 오늘은 그 사이트를 소개하려 합니다.

 

 아마 이름은 많이 들어보셨을껍니다. '엠브레인'이라구요~ 이전에는 엠브레인으로 검색해서 들어가면 되었는대.. 언제부터인지 '엠브레인'이 아니라 '엠브레인 파워패널'로 바꼈더라구요.

 

사이트 주소도 바뀌었구요..

 

사이트 주소는 아래와 같습니다.

 

www.panel.co.kr

 

아직까지 설문조사도 꾸준하게 있구요. 간단히 10분 정도 투자하시면 50원부터 2000원까지 다양하게 적립하실 수 있으십니다.

 

 

 

여기가 홈페이지 입니다. 제가 가입할때는(한 10년 정도 된듯 해요~) 주민번호로 가입했었는대, 요즘은 아이디로 가입하게 되어 있습니다. 여기에서 가입을 할때 인적사항을 적게 되는대요~ 그거 보고 맞는 설문조사를 메일로 보내줘서 메일로 들어올 수도 있습니다.

 

 

 요건 제가 로그인 한거구요 빨간 색 박스에 보시면 내 적립금이랑, 현재 참여할 수 있는 조사가 몇개 있는지 확인이 가능합니다. 참고로 적립금은 기부할 수도 있고, 이체해서 받을수도 있고, 모바일 문상, 온라인 문상, 텔코인 등등 여러가지로 받을 수 있는대..

 마이페이지 -> 적립금 확인 에서 확인할 수 있습니다.

 

 

제가 지금 참여할 수 있는 조사 내역입니다. 구분에 녹색으로 불 들어온게 참여 가능한거구요. 회색은 이미 참여한 조사입니다. 조사기간 내 하지 않으면, 조사를 할 수 없으니 메일을 받았을 때에는 꼭 들어와 보시는 게 좋을 것입니다~ㅎㅎ

 

 

 

지금 마침 2월 가입 이벤트를 진행하고 있습니다. 여러가지 선물을 준다고 하네요. 이럴때 가입해서 선물 받으시는 것도 나쁘지는 않을 것 같습니다.

 

이상 엠브레인파워패널에 대해서 알아보았습니다. 제가 다른 설문조사 사이트에도 많이 들어가보고, 조사에 응해보고 했는대.. 제 개인적으로는 여기가 가장 마음에 들었습니다. 설문도 꾸준히 있고, 시간이 그렇게 많이 뺏기지도 않구요.

이상한 사이트 아니고, 저를 추천인으로 넣어 달라는 내용도 더더욱 아닙니다. 그냥 제가 아는 것들을 공유하고 싶어서 작성했습니다.

 

여기서 글을 마치겠습니다.


안녕하세요 예니아빠입니다.

 

지금 제가 고생하고 있는 부분이기도 한대요.. 운동 중 햄스트링 부상으로 고생하는 분들도 많을 것입니다. 저도 10일째 고생하고 있는대.. 솔직히 병원은 안갔어요.. 병원 가보는게 가장 좋겠지만.. 2주정도 경과를 지켜보려 합니다.

 

 그럼 그 2주동안 어떤 것을 진행해야 햄스트링 부상을 최대로 치료할 수 있을까요??

 

 1. 충분한 휴식

 

 가장 필요한 것이 아닌가 합니다. 저같은 경우는 저번주(13일)에 다쳤는대.. 일주일동안 살만했거든요.. 그래서 어제(20일) 또 야구하다가 한방에 교체아웃되었죠..ㅠㅠ

 정말 아프지도 않고 문제 없었는대.. 갑자기 한방에 올라오더라구요...OTL

 충분한 휴식을 통해 근육이 아프지 않을때까지 기다릴게 가장 중요한거 같습니다. 아픈 경우에는 그 즉시 운동을 중지하고 맛사지나, 얼음찜질등 통해 근육을 진정시키는게 중요합니다.(어제 저녁 내내 얼음찜질을..ㅠ)

 그리고 압박붕대로 통증 부위를 감아놓는것도 중요하다고 생각됩니다.(역시 어제 저녁부터 지금까지 압박붕대로 압박ㅠ)

 

 2. 충분한 스트레칭

 

통증이 없을때까지는 스트레칭은 피하시구요.. 통증이 가라앉으면 슬슬 스트레칭을 통해 근육 이완이 필요합니다. 스트레칭을 통해 근육의 이완시켜 움직임에 대처할 수 있도록 하는거죠..

 

 3. 단계적 훈련

 

 딴거 없습니다. 단계적인 훈련을 통해 부위를 강화시키는게 중요할 것입니다. 스트레칭 후 햄스트링 부위를 강화시켜 줄 훈련을 통해 점점 완치해야할 것입니다.

 

저도 몰랐는대.. 솔직히 지금 아파보니, 햄스트링은 심각한 병인거 같습니다. 오죽하면 박찬호선수도 이 통증으로 고생을 했겠습니까.. 가장 좋은 것은 우선 병원에 진찰을 받는 것이 우선일 거 같네요..(저도 내일이나 모레 즈음 병원을 한 번 가야겠습니다.)

 

다들 햄스트링의 무서움을 알고 철저히 준비해서 이런 것들은 얻어가시지 않았으면 좋겠습니다.


다이어트를 성공하기 위해서는 식이요법과 꾸준한 운동을 병행해야 합니다.
생활 속에서 실천하는 작은 습관들이  다이어트를 성공하는 요인이 될 수 있습니다.
효과적인 다이어트엔 어떤 것 들이 있을까요?


* 효과적인 다이어트  BEST 5 *

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-빨리 걷기: 빨리 걷기 다이어트를 할 때는 보통 걷는 속도보다 빠르게 걷는 게 좋습니다.
30분에 110~170kcal 소모되므로 빠르게 걸어줍니다. 너무 빨리 걸을 경우 관절이나
근육이 놀랄 수도 있으니 자신의 체력과 건강상태에 맞게 무리하지 않는 속도로
걸어주는 게 좋습니다. 빨리 걷기 다이어트를 할 때 정확한 걷기 자세가 중요합니다.
지면에 발이 닿는 순서가 중요합니다. 가장 먼저 뒤꿈치가 닿고 발바닥, 발가락이
닿는 것이 좋은 자세입니다. 허리는 곧게 펴고 팔을 앞뒤로 크게 흔들어 칼로리
소비를 높여 걷습니다.



-물 마시기: 물을 마실 때에는 30분에서 1시간 정도의 시간차를 두고 마셔야 합니다.
식사 바로 직후나 전에 마시는 물은 위내에 소화효소 나 위산, 침을 희석시켜
소화력을 저하시켜 신진대사에 좋지 않고 식사 중에 마시는 물은 혈당수치를 높여
지방으로 출척되게 됩니다. 식사 30분전에 물을 마셔주면, 과식을 방지해 주기 때문에
다이어트에 효과가 좋습니다. 물은 우리 몸에서 신진대사를 원활하게 해주고 체온조절을
도와 노폐물 배출에 좋습니다. 충분한 물 섭취는 변비도 해결해주고, 변비에 해소는
다이어트에 큰 도움이 됩니다.




-등산: 등산은 평소에 우리 몸에서 사용하지 않는 근육을 사용하게 하여 몸의 전신 운동을
돕고, 심폐기능과 지구력을 향상시킵니다. 등산은 한번 오르기 시작하면 최소 1~2시간,
약 3~4시간을 오르게 됩니다. 꾸준히 체지방을 감소시키는데 효과적입니다.
등산은 맑은 공기와 자연의 향기를 맡아볼 수 있고 눈을 편안하게 쉬어주고 맑은 공기를
들이마시고 주변의 경관을 오를 수 있기 때문에 다른 운동보다 정신적인 만족감도
커서 우울증을 예방하는 효과도 있습니다. 산을 오르기 전 스트레칭은 반드시 해줘야 하고.
아무리 낮은 높이의 산이라도 등산장비를 잘 갖추고 오르는 것이 좋습니다.




-음식 조절: 다이어트를 할 때 먹고 싶은 욕망을 없애고 식욕을 억제하는 방법은 어떤
식이요법이나 효과적인 운동 못지않게 다이어트에 좋은 성공적인 요인이 될 수 있습니다.
하지만 지나친 식욕 억제는 오히려 스트레스가 되어 폭식을 유발할 수 있고 배고플 때
먹을 다이어트에 좋은 간식을 활용하는 것도 좋습니다. 다이어트에 좋은 간식은 칼로리가
낮고 영양은 풍부하면서 포만감이 높은 식품이 좋고, 저지방 우유나 유제품, 토마토,
오이나 당근, 방울토마토 같은 야채와 과일, 삶은 달걀흰자, 견과류 등이 좋습니다.




-규칙적인 식사: 아침식사는 밤사이 소모된 하루를 시작하는데 중요한 영영과 에너지를
채워주기 때문에 아침을 먹는 것만으로도 다이어트 효과가 있고, 전날 저녁식사 이후부터
공복 상태에서 아침을 거른다면 점심까지 오랜 시간 동안 에너지 공급을 못 받기 때문에
기초대사량이 저하될 수 있습니다. 하루 세끼의 규칙적인 식사는 다이어트의
아주 큰 효과가 있습니다.



다이어트는 시술로 효과를 볼수 있는데요, 엔뷰 성형외과를 추천해 드리려 합니다.
이 병원은 풍부한 시술경험과 단순히 상담부터 수술 이후까지 세심한 진료 시스템을
제공하고 만족스러운 시술 효과를 느끼실수 있습니다. 인터넷에서 무료 상담
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생활이 어려워져 빚을 졌지만 여전히 소득이 적어
그 빚을 갚지 못하고 고민만 하고 계신분들이 많이 있습니다.
하지만 반대로 개인회생제도를 통해
경제적인 어려움을 해결하고
새로운 삶을 살고 계시는 분들도 많이 있습니다.

그럼 이렇게 빚을 졌지만 자신의 소득만으로
갚을 수 없는 사람들에게 도움 될 수 있는 개인회생이
어떠한 제도인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.


개인회생이란?

채무로인해 재정적 어려움으로 인해
경제적 생활이 불가능하거나 파탄에 직면하여
채무의 상환이 어려운 경우 개인채무자의 채무를
법원이 강제적으로 재조정해 파산을 구제하는 제도입니다.


개인회생 신청자격은?

-  일정적으로 소득이 있어야 신청가능합니다.
   즉 현재 사업을 운영하거나 급여소득이 증명되는 사람이어야 합니다.

-  법인이 아닌 개인 채무자로서 재산보다 채무가 많아야 합니다.

-  채무가 총 1500만원이 넘고, 담보없는 채무는 5억원 이하
   담보있는 채무는 10억원이하인 사람이어야 합니다.

-  최대 5년동안 변제하기로 계획된 금액을
   꾸준히 납입할 수 있어야 합니다.

-  개인회생 인가결정을 받았던 사람은 5년이내에
   재신청이 불가합니다.

-  외국인도 개인회생 조건만 맞으면 신청가능합니다.


개인회생의 장점과 단점은?

<장점>

-  금융기관 뿐 아니라 보증, 사채등
   모든 기관의 채무가 가능합니다.

-  이자는 물론 원금까지 탕감 받을 수 있습니다.

-  신용불량자에 상관 없이 신청할 수 있습니다.

-  채권자의 채권추심에서 해방됩니다.

-  담보권 설정된 재산 등 현재의 재산을 보유할 수 있습니다.

-  전문자격 및 직장이 유지가능합니다.

-  개인파산보다는 사회적으로 낙인이 찍히는 가능성이 적습니다.


<단점>

-  신청서류 및 절차가 복잡하며
   확정되기까지 시간이 오래 걸립니다.

-  정기적이고 안정적인 소득이 없거나
   불확실한 채무자는 신청자체가 불가능합니다.

-  보증인에 대해서는 보호를 할 수 없습니다.

-  회생절차가 끝난 후에도 일정기간 기록이 남습니다.

신용회복상담센터는 여기로 하시면 됩니다.

 

신용회복상담센터



이렇게 개인회생은 빚때문에 고생하시는 분들에게
다시 정상적인 생활을 할 수 있도록 도와주는 좋은 제도이지만
아까도 말했듯이 서류 및 절차가 복잡하여
혼자서 개인회생을 진행하기에 어려움이 있습니다.

현재 대표적인 법률사무소 희망의손길에서
개인회생에 관한 모든 법률상담을 무료,비공개로 진행하고 있으니

빚때문에 어려움을 겪고 계신분들이 있다면
꼭 전문가의 도움을 통해 쉽게 해결하시길 바라겠습니다.

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