꿈을 향해 나아가는 하루

 안녕하세요. 예니아빠입니다. 블로그를 전문적으로 운영하거나 하지는 않지만, 좋은 정보들이 있으면 공유하면 좋겠다는 생각에 현재 제가 가입한 사이트를 소개하려고 합니다.

 들어보신 분들도 많으실꺼예요. '리더스 CPA'라고, 블로그를 통해 해당 광고를 진행하고, 그 광고를 필요한 사람들이 보고, 그로 인해 광고 사이트에 문의를 하면서 수익금이 발생하는 사이트입니다. 아직 전 수익금이 발생한적도 없구요. 광고도 2개 정도밖에 안해서 초보죠.ㅎㅎㅎ

↑↑리더스 CPA 바로가기↑↑

 제 블로그에 사람이 많이 들어오는 건 아니지만..유익한 정보라면 당연히 많은 분들이 아시는 것이 좋을것 같아서 공유하려고 합니다.

그럼 사이트에 접속해 볼까요??

 여기가 리더스CPA 홈페이지입니다. 여기에 보시면 이름을 가려놓은 것들이 다 머첸트입니다. 머첸트는.. 블로그 등에 글을 올리는 광고가 된다고 보시면 됩니다. 각 머첸트마다 금액이 다르고, 수익이 나는 방법도 다릅니다. 회원가입, 상담 요청 등의 업무가 이루어져야 되죠.

그러니 여기 있는 머첸트들이 정말로 필요한 분들에게 머첸트들의 장점을 이야기해주면서 머첸트에 관심을 가지게 하는 것이 가장 중요할 것으로 봅니다.

저도 가입만 되어있고, 활동은 거의 안했기 때문에 자세히는 모르지만, 빨간색 박스에 있는 것들은 읽어보시는 것이 중요합니다. 특히 초보 필독 가이드에는 많은 정보들이 있네요. 저도 읽어봐야 겠습니다.ㅎㅎ

홍보자료실에는 머첸트들을 효과적으로 홍보할 수 있는 것들이 많습니다. 여기 보면서 필요한 정보들을 블로그 글에 전달하는 게 중요할 듯 합니다. 앞으로 많이 둘러봐야 할 곳인거같네요.

그리고 빨간색 박스에 있는 것들도 필요시 둘러봐야 할 곳들입니다.

앞으로 많이 보면서 정확한 정보를 전달할 수 있도록 노력해야 겠습니다.

블로그 수익에 관심이 많으신 분들은 아래 배너로 들어오셔서 한번 둘러보세요~

 안녕하세요 예니아빠입니다. 제가 몇년동안 가입해서 가끔 적립금도 현금으로 받고, 지금까지도 꾸준히 설문조사하는 사이트가 있습니다. 오늘은 그 사이트를 소개하려 합니다.

 아마 이름은 많이 들어보셨을껍니다. '엠브레인'이라구요~ 이전에는 엠브레인으로 검색해서 들어가면 되었는대.. 언제부터인지 '엠브레인'이 아니라 '엠브레인 파워패널'로 바꼈더라구요.

사이트 주소도 바뀌었구요..

사이트 주소는 아래와 같습니다.

www.panel.co.kr

아직까지 설문조사도 꾸준하게 있구요. 간단히 10분 정도 투자하시면 50원부터 2000원까지 다양하게 적립하실 수 있으십니다.

여기가 홈페이지 입니다. 제가 가입할때는(한 10년 정도 된듯 해요~) 주민번호로 가입했었는대, 요즘은 아이디로 가입하게 되어 있습니다. 여기에서 가입을 할때 인적사항을 적게 되는대요~ 그거 보고 맞는 설문조사를 메일로 보내줘서 메일로 들어올 수도 있습니다.

 요건 제가 로그인 한거구요 빨간 색 박스에 보시면 내 적립금이랑, 현재 참여할 수 있는 조사가 몇개 있는지 확인이 가능합니다. 참고로 적립금은 기부할 수도 있고, 이체해서 받을수도 있고, 모바일 문상, 온라인 문상, 텔코인 등등 여러가지로 받을 수 있는대..

 마이페이지 -> 적립금 확인 에서 확인할 수 있습니다.

제가 지금 참여할 수 있는 조사 내역입니다. 구분에 녹색으로 불 들어온게 참여 가능한거구요. 회색은 이미 참여한 조사입니다. 조사기간 내 하지 않으면, 조사를 할 수 없으니 메일을 받았을 때에는 꼭 들어와 보시는 게 좋을 것입니다~ㅎㅎ

지금 마침 2월 가입 이벤트를 진행하고 있습니다. 여러가지 선물을 준다고 하네요. 이럴때 가입해서 선물 받으시는 것도 나쁘지는 않을 것 같습니다.

이상 엠브레인파워패널에 대해서 알아보았습니다. 제가 다른 설문조사 사이트에도 많이 들어가보고, 조사에 응해보고 했는대.. 제 개인적으로는 여기가 가장 마음에 들었습니다. 설문도 꾸준히 있고, 시간이 그렇게 많이 뺏기지도 않구요.

이상한 사이트 아니고, 저를 추천인으로 넣어 달라는 내용도 더더욱 아닙니다. 그냥 제가 아는 것들을 공유하고 싶어서 작성했습니다.

여기서 글을 마치겠습니다.

안녕하세요 예니아빠입니다.

지금 제가 고생하고 있는 부분이기도 한대요.. 운동 중 햄스트링 부상으로 고생하는 분들도 많을 것입니다. 저도 10일째 고생하고 있는대.. 솔직히 병원은 안갔어요.. 병원 가보는게 가장 좋겠지만.. 2주정도 경과를 지켜보려 합니다.

 그럼 그 2주동안 어떤 것을 진행해야 햄스트링 부상을 최대로 치료할 수 있을까요??

 1. 충분한 휴식

 가장 필요한 것이 아닌가 합니다. 저같은 경우는 저번주(13일)에 다쳤는대.. 일주일동안 살만했거든요.. 그래서 어제(20일) 또 야구하다가 한방에 교체아웃되었죠..ㅠㅠ

 정말 아프지도 않고 문제 없었는대.. 갑자기 한방에 올라오더라구요...OTL

 충분한 휴식을 통해 근육이 아프지 않을때까지 기다릴게 가장 중요한거 같습니다. 아픈 경우에는 그 즉시 운동을 중지하고 맛사지나, 얼음찜질등 통해 근육을 진정시키는게 중요합니다.(어제 저녁 내내 얼음찜질을..ㅠ)

 그리고 압박붕대로 통증 부위를 감아놓는것도 중요하다고 생각됩니다.(역시 어제 저녁부터 지금까지 압박붕대로 압박ㅠ)

 2. 충분한 스트레칭

통증이 없을때까지는 스트레칭은 피하시구요.. 통증이 가라앉으면 슬슬 스트레칭을 통해 근육 이완이 필요합니다. 스트레칭을 통해 근육의 이완시켜 움직임에 대처할 수 있도록 하는거죠..

 3. 단계적 훈련

 딴거 없습니다. 단계적인 훈련을 통해 부위를 강화시키는게 중요할 것입니다. 스트레칭 후 햄스트링 부위를 강화시켜 줄 훈련을 통해 점점 완치해야할 것입니다.

저도 몰랐는대.. 솔직히 지금 아파보니, 햄스트링은 심각한 병인거 같습니다. 오죽하면 박찬호선수도 이 통증으로 고생을 했겠습니까.. 가장 좋은 것은 우선 병원에 진찰을 받는 것이 우선일 거 같네요..(저도 내일이나 모레 즈음 병원을 한 번 가야겠습니다.)

다들 햄스트링의 무서움을 알고 철저히 준비해서 이런 것들은 얻어가시지 않았으면 좋겠습니다.

다이어트를 성공하기 위해서는 식이요법과 꾸준한 운동을 병행해야 합니다.
생활 속에서 실천하는 작은 습관들이  다이어트를 성공하는 요인이 될 수 있습니다.
효과적인 다이어트엔 어떤 것 들이 있을까요?


* 효과적인 다이어트  BEST 5 *



-빨리 걷기: 빨리 걷기 다이어트를 할 때는 보통 걷는 속도보다 빠르게 걷는 게 좋습니다.
30분에 110~170kcal 소모되므로 빠르게 걸어줍니다. 너무 빨리 걸을 경우 관절이나
근육이 놀랄 수도 있으니 자신의 체력과 건강상태에 맞게 무리하지 않는 속도로
걸어주는 게 좋습니다. 빨리 걷기 다이어트를 할 때 정확한 걷기 자세가 중요합니다.
지면에 발이 닿는 순서가 중요합니다. 가장 먼저 뒤꿈치가 닿고 발바닥, 발가락이
닿는 것이 좋은 자세입니다. 허리는 곧게 펴고 팔을 앞뒤로 크게 흔들어 칼로리
소비를 높여 걷습니다.



-물 마시기: 물을 마실 때에는 30분에서 1시간 정도의 시간차를 두고 마셔야 합니다.
식사 바로 직후나 전에 마시는 물은 위내에 소화효소 나 위산, 침을 희석시켜
소화력을 저하시켜 신진대사에 좋지 않고 식사 중에 마시는 물은 혈당수치를 높여
지방으로 출척되게 됩니다. 식사 30분전에 물을 마셔주면, 과식을 방지해 주기 때문에
다이어트에 효과가 좋습니다. 물은 우리 몸에서 신진대사를 원활하게 해주고 체온조절을
도와 노폐물 배출에 좋습니다. 충분한 물 섭취는 변비도 해결해주고, 변비에 해소는
다이어트에 큰 도움이 됩니다.




-등산: 등산은 평소에 우리 몸에서 사용하지 않는 근육을 사용하게 하여 몸의 전신 운동을
돕고, 심폐기능과 지구력을 향상시킵니다. 등산은 한번 오르기 시작하면 최소 1~2시간,
약 3~4시간을 오르게 됩니다. 꾸준히 체지방을 감소시키는데 효과적입니다.
등산은 맑은 공기와 자연의 향기를 맡아볼 수 있고 눈을 편안하게 쉬어주고 맑은 공기를
들이마시고 주변의 경관을 오를 수 있기 때문에 다른 운동보다 정신적인 만족감도
커서 우울증을 예방하는 효과도 있습니다. 산을 오르기 전 스트레칭은 반드시 해줘야 하고.
아무리 낮은 높이의 산이라도 등산장비를 잘 갖추고 오르는 것이 좋습니다.




-음식 조절: 다이어트를 할 때 먹고 싶은 욕망을 없애고 식욕을 억제하는 방법은 어떤
식이요법이나 효과적인 운동 못지않게 다이어트에 좋은 성공적인 요인이 될 수 있습니다.
하지만 지나친 식욕 억제는 오히려 스트레스가 되어 폭식을 유발할 수 있고 배고플 때
먹을 다이어트에 좋은 간식을 활용하는 것도 좋습니다. 다이어트에 좋은 간식은 칼로리가
낮고 영양은 풍부하면서 포만감이 높은 식품이 좋고, 저지방 우유나 유제품, 토마토,
오이나 당근, 방울토마토 같은 야채와 과일, 삶은 달걀흰자, 견과류 등이 좋습니다.




-규칙적인 식사: 아침식사는 밤사이 소모된 하루를 시작하는데 중요한 영영과 에너지를
채워주기 때문에 아침을 먹는 것만으로도 다이어트 효과가 있고, 전날 저녁식사 이후부터
공복 상태에서 아침을 거른다면 점심까지 오랜 시간 동안 에너지 공급을 못 받기 때문에
기초대사량이 저하될 수 있습니다. 하루 세끼의 규칙적인 식사는 다이어트의
아주 큰 효과가 있습니다.



다이어트는 시술로 효과를 볼수 있는데요, 엔뷰 성형외과를 추천해 드리려 합니다.
이 병원은 풍부한 시술경험과 단순히 상담부터 수술 이후까지 세심한 진료 시스템을
제공하고 만족스러운 시술 효과를 느끼실수 있습니다. 인터넷에서 무료 상담
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생활이 어려워져 빚을 졌지만 여전히 소득이 적어
그 빚을 갚지 못하고 고민만 하고 계신분들이 많이 있습니다.
하지만 반대로 개인회생제도를 통해
경제적인 어려움을 해결하고
새로운 삶을 살고 계시는 분들도 많이 있습니다.

그럼 이렇게 빚을 졌지만 자신의 소득만으로
갚을 수 없는 사람들에게 도움 될 수 있는 개인회생이
어떠한 제도인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.


개인회생이란?

채무로인해 재정적 어려움으로 인해
경제적 생활이 불가능하거나 파탄에 직면하여
채무의 상환이 어려운 경우 개인채무자의 채무를
법원이 강제적으로 재조정해 파산을 구제하는 제도입니다.


개인회생 신청자격은?

-  일정적으로 소득이 있어야 신청가능합니다.
   즉 현재 사업을 운영하거나 급여소득이 증명되는 사람이어야 합니다.

-  법인이 아닌 개인 채무자로서 재산보다 채무가 많아야 합니다.

-  채무가 총 1500만원이 넘고, 담보없는 채무는 5억원 이하
   담보있는 채무는 10억원이하인 사람이어야 합니다.

-  최대 5년동안 변제하기로 계획된 금액을
   꾸준히 납입할 수 있어야 합니다.

-  개인회생 인가결정을 받았던 사람은 5년이내에
   재신청이 불가합니다.

-  외국인도 개인회생 조건만 맞으면 신청가능합니다.


개인회생의 장점과 단점은?

<장점>

-  금융기관 뿐 아니라 보증, 사채등
   모든 기관의 채무가 가능합니다.

-  이자는 물론 원금까지 탕감 받을 수 있습니다.

-  신용불량자에 상관 없이 신청할 수 있습니다.

-  채권자의 채권추심에서 해방됩니다.

-  담보권 설정된 재산 등 현재의 재산을 보유할 수 있습니다.

-  전문자격 및 직장이 유지가능합니다.

-  개인파산보다는 사회적으로 낙인이 찍히는 가능성이 적습니다.


<단점>

-  신청서류 및 절차가 복잡하며
   확정되기까지 시간이 오래 걸립니다.

-  정기적이고 안정적인 소득이 없거나
   불확실한 채무자는 신청자체가 불가능합니다.

-  보증인에 대해서는 보호를 할 수 없습니다.

-  회생절차가 끝난 후에도 일정기간 기록이 남습니다.

신용회복상담센터는 여기로 하시면 됩니다.

신용회복상담센터

이렇게 개인회생은 빚때문에 고생하시는 분들에게
다시 정상적인 생활을 할 수 있도록 도와주는 좋은 제도이지만
아까도 말했듯이 서류 및 절차가 복잡하여
혼자서 개인회생을 진행하기에 어려움이 있습니다.

현재 대표적인 법률사무소 희망의손길에서
개인회생에 관한 모든 법률상담을 무료,비공개로 진행하고 있으니

빚때문에 어려움을 겪고 계신분들이 있다면
꼭 전문가의 도움을 통해 쉽게 해결하시길 바라겠습니다.